Philippine
Bronkhorst
©2006-2010
Je bent hoog sensitief, en dan?
Hoog sensitiviteit is geen diagnose en is dan ook niet te genezen. Medici en therapeuten praten snel in die termen en geven je het gevoel dat er van alles niet goed aan je is. Erachter komen dat je hoog sensitief bent betekent niet dat je er dan ook iets aan moet doen. Dat wordt anders als je er echt problemen mee hebt, bijvoorbeeld te veel stress of angst, die zo erg zijn dat je dagelijkse functioneren in het gedrang is gekomen.
Een nieuwe bril
Nu je weet dat je hoog sensitief bent, kun je je
misschien makkelijker erbij neerleggen dat je bent zoals
je bent. En dat je goed genoeg bent. Je kunt er vanaf nu
mee stoppen energie te steken in pogingen jezelf te
veranderen om net zo te worden als de minder sensitieve
medemens. Dat leidt alleen maar tot frustraties en je
doet jezelf tekort. Je zult merken dat het meer zin heeft
je overprikkeling aan te pakken. Je zult vanzelf
vriendelijker worden ten aanzien van jezelf, minder hoge
eisen aan jezelf stellen en jezelf met al je lastige
kanten beter kunnen begrijpen.
Als je jezelf en je leven door de bril van hoogsensitiviteit beziet, vallen er waarschijnlijk veel puzzelstukjes op zijn plaats. Je bent immers je hele leven al hoog sensitief. Het kan zijn dat je gevoelens en ervaringen uit je jeugd in het licht van je gevoeligheid moet houden om het een plaats te geven. Op die manier kun je pijn uit het verleden een plaats geven. Als je nu in een crisis zit, kun je de kennis over jezelf misschien gebruiken om het voortaan anders te gaan doen.
Als je eenmaal gewend bent aan jezelf zoals je werkelijk bent, kun je je ´gave´ gaan ontdekken. Misschien ontdek je nieuwe dingen die je met je gave kunt doen, privé of op je werk. Misschien sla je een heel nieuwe richting in je leven. Of je ontdekt nieuwe passies in je zoektocht naar manieren om tot rust te komen.
Zorg goed voor
jezelf
De meeste hsp's* hebben de neiging zichzelf niet op de
eerste plaats te hebben staan als het gaat om hun
zorgzaamheid. Ze vinden het minder belangrijk, of zelfs
egoïstisch, om goed voor zichzelf te zorgen. Mogelijk is
dat bij jou ook zo. Vooral bij vrouwen die ook nog moeder
zijn, speelt dit sterk. Hsp's willen anderen niet te kort
doen, maar vergeten zichzelf daarbij nogal eens. Het
helpt misschien je te realiseren dat als je goed voor
jezelf zorgt, je hele omgeving daar wel bij vaart. Dus:
niet te hoge eisen stellen aan jezelf maar je grenzen
bewaken, je eigen tekortkomingen accepteren en rekening
mee houden. Probeer een neutrale en vriendelijke houding
t.a.v. je zelf aan te nemen en activiteiten te zoeken
waar jij je hart echt in kwijt kunt.
Voor jezelf zorgen begint bij je lichaam: eet op tijd, draag kleding waar je je thuis in voelt, een voetenbadje voor je koude voeten, en bouw regelmatig en voldoende rust om te overprikkelen in je dagelijkse ritme. Zoek niet onnodige prikkelende situaties op en wind je vooral niet teveel op als iets niet gaat zoals je wilt. Je bent ook maar een mens, niemand is perfect en dat verlangt ook niemand van je!
Is hoog
sensitiviteit te genezen?
Hoog sensitiviteit is geen ziekte. Het is een
aangeboren eigenschap en je kunt er dus ook niet van
genezen. Vaak zul je te horen krijgen dat je maar moet
leren je minder druk te maken en je maar wat eerder naar
bed moet gaan als je zo snel moe bent, jezelf moet harden
om weerbaarder te worden, je er gewoon even doorheen moet
of zelfs dat je antidepressiva nodig hebt. Hoog
sensitiviteit is echter geen ziekte! Door chronische
overprikkeling en overbelasting kun je echter wel ziek
wórden en daarbij speelt je eigenschap natuurlijk wel
een rol maar het is niet de enige oorzaak.
Er wordt vaak overwogen antidepressiva te gaan slikken om zo minder angstig te worden en meer energie te krijgen. Ook worden er weleens rustgevende medicijnen voorgeschreven als je teveel spanning vasthoudt. Als je door chronische overprikkeling en belasting ziek bent geworden, is dit wellicht noodzakelijk maar wees voorzichtig. Voor je het weet ben je je leven lang medicijnen aan het gebruiken om je eigenschap te gaan "genezen". Zeker de antidepressiva hebben veel bijwerkingen en je kunt er moeilijk mee stoppen. Het kan best zijn dat je ze een tijdje nodig hebt maar pas er voor op je leven eromheen te gaan inrichten. Het is toch van de gekke dat wij medicijnen moeten gaan slikken om de steeds veeleisender maatschappij bij te kunnen houden. Waar zit dan eigenlijk het probleem?
Emotionele
overgevoeligheid.
Een deel van de hsp's zijn op emotioneel gebied extreem
gevoelig, ofwel overgevoelig. Ze reageren zeer heftig
emotioneel op bepaalde situaties. Ze voelen zich snel
buitengesloten, niet goed genoeg, afgewezen, tekort
gedaan etc. Vaak zit hier veel angst bij en oude pijn.
Dit soort overgevoeligheden vallen buiten de natuurlijke
variatie, zijn niet meer 'normaal' . Je kunt hier zeer
veel hinder van ondervinden. Ze zijn vaak ontstaan in de
loop van je leven bovenop je aangeboren gevoeligheid. Je
bent weliswaar gevoelig geboren, maar het is een beetje
doorgeschoten. Dit doorschieten is wel te verminderen
door aandacht te besteden aan de diepere oorzaken van je
overgevoeligheden. Bijv met therapie.
Eigenwaarde.
Een goed eigenwaarde is een kracht. Een slechte
eigenwaarde maakt je kwetsbaar. Doordat in onze cultuur
gevoeligheid als een zwakte beschouwd wordt, hebben veel
hsp's een negatief zelfbeeld. In de ogen van veel minder
gevoeligen, zijn hoog gevoelige mannen immers de typische
"mietjes" en hoog gevoelige vrouwen de "zeuren".
Het is dan ook niet zo gek dat hsp's er (onbewust) van
overtuigd zijn geraakt, dat zij minder waard zijn dan
"normale" mensen omdat ze al vroeg het gevoel
hebben gekregen dat ze niet normaal zijn. Ze hebben door
dit negatief zelfbeeld een gekleurde kijk op zichzelf:
Wel de dingen opmerken die je niet goed kan en je
positieve kanten wegmoffelen. Als hsp´s zichzelf door de
neutralere bril van hun eigenschap gaan zien, stellen ze
meestal hun zelfbeeld bij en stijgt hun eigenwaarde, en
daarmee hun kracht en weerbaarheid, aanzienlijk.
*hsp: Hoog Sensitief Persoon