"Ook zo gevoelig?"

Philippine Bronkhorst
©2006-2009

Ben jij Sensitief, testjes en lijstjes met kenmerken

Hoog sensitiviteit kenmerkt zich door de grotere gevoeligheid voor prikkels. Niet elk hoog sensitief persoon (hsp*) is voor de zelfde dingen gevoelig en ook de mate van gevoeligheid varieert. Testjes en lijsjes van kenmerken kunnen je helpen een beeld te vormen van je eigen gevoeligheid.

De een is voor enkele dingen extreem gevoelig, de ander voor alle soorten prikkels maar minder intens. E. Aron heeft na jarenlang onderzoek een echte test ontwikkeld. Zij onderscheid 3 groepen: de hoog sensitieven (scoren hoog), de behoorlijk sensitieven (scoren c.a. de helft) en de niet sensitieven (scoren laag). ga direct naar de test.

Anderen gebruiken weer andere lijstjes. Op deze pagina heb ik een paar lijstjes en de test van Elaine Aron onder elkaar gezet*. Belangrijker dan voldoen aan de criteria is of je je herkent in de omschrijvingen. Je gevoel zegt op een gegeven moment tegen je "hé, dit gaat over mij".

Op deze pagina:
- Elaine Aron: Hoog Sensitieve Personen
- Susan Marletta Hart:Leven met Hoog gevoeligheid
- Carolina Bont: Hoog sensitiviteit als kracht
- Marian van den Beuken: Hoog gevoeligheid als uitdaging

*hsp: Hoog Sensitief Persoon

Elaine Aron
Beantwoord elke vraag zoals het voor jou voelt. Antwoord ja als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Als je 12 'ja''s hebt, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Echter, ook als je slechts 1 of 2 vragen met 'ja' hebt beantwoord maar ze zijn in extreme mate waar, heb je misschien ook reden jezelf hoog sensitief te noemen.

Uit: Hoog sensitieve Personen en het hoog sensitieve kind (blz 114/115).

Susan Marletta-Hart
Lijstje van 'deugden' die mogelijke uitvloeisels zijn van hoog gevoeligheid: merken veel details en subtiliteiten op; voelen stemmingen van anderen aan; hebben een rijke innerlijke belevingswereld; dromen, fantaseren en overwegen veel; zijn zorgzaam en bewust; doen diengen graag in hun eigen temp; worden door schoonheid en kunst diep beroerd; houden van stilte en rust;
Opsomming van voorbeelden waarin je jezelf misschien herkent:

- Het kan zijn dat je last hebt van storingen uit je omgeving die anderen niet schijnen op te merken;
- Harde geluiden onttrekken je aan jezelf;
- van een kennis, vriend, of vriendin met (on)uitgesproken negatieve gevoelens raak jij van slag;
- In contact met iemand anders lijk je volkomen leeg te lopen;
- een paar uur winkelen brengt je aan de grens van je vermogen. Je wilt naar huis, je in eenzaamheid terugtrekken en niets meer aan je hoofd hebben.
- Door zoiets als honger ben je snel uit je doen, je wordt snauwerig en licht in je hoofd; v. Werken in een hectische - kantooromgeving kost jou veel meer energie dan je collegae;
- Onvriendelijke opmerkingen kunnen je snel van streek maken. Daarentegen voel je je diep bewogen door een hartelijke attentie;
- Je hebt gauw last van stressverschijnselen zoals maagpijn, onrustige darmen, hoofdpijn, kriebelende zenuwen of een andersoortig gevoel van onbehagen;
- Gevoelens van boosheid, verdriet of vertwijfeling nemen snel een loopje met jou.

uit: leven met Hooggevoeligheid, van opgave naar gave blz 18/19.

Carolina Bont
Hoog sensitieve personen:

- Hebben een sterk ontwikkeld inlevingsvermogen, zijn zorgzaam maar ook vaak bang om anderen te kwetsen en kunnen daardoor moeite hebben met 'nee' zeggen en assertief zijn;
- nemen allerlei subtiele signale in zich op die anderen vaak niet opmerken. De grote hoeveelheid aan prikkels van buitenaf of van binnenuit kunnen stressvol en vermoeiend zijn en daardoor de stemming snel doen omslaan;
- Voelen zich vlug verantwoordelijk voor andermans problemen en reageren daarop met verzorgen, vaak ten koste van hun eigen behoeften. Ze kunnen er erg over in zitten en zich schuldig voelen als ze iemand naar hun idee niet voldoende kunnen helpen, waardoor ze gemakkelijk over hun eigen grenzen gaan.
- Kunnen snel aanvoelen wanneer iemand het moeilijk heeft of ergens over piekert. Als ze onzeker zijn kan dit nogal eens op hun negatieve fantasie werken wanneer ze niet te horen krijgen wat er werkelijk aan de hand is;
- Kunnen gedragingen van andere mensen sterk beleven. Als dit met volle kracht naar binnen komt kan een kwetsing hard aankomen en te lang blijven hangen;
- Zijn van nature vaak heel intuitief maar moeten zich vaak wel oefenen in het leren loslaten van overbodige informatie en leren om effectief met deze beschermende kwailiteit om te gaan, zodat zij er meer plezier aan beleven;
- Hebben een gevoelige lichaamssysteem en kunnen snel en heftig reageren oip warmte en kou en voor hen ongeschikt voedsel, drank, onfrisse lucht, drukke omgeving of op gebrek aan voeding of drinken op tijd. Zij zijn gevoelig voor pijn bij zichzelf en anderen. En allergieen komen ook nogal eens voor;
- Zijn plichtsgetrouw, houden van diepgang en hebben daardoor vaak een stimulerende rol in hun omgeving;
- Kunnen intens genieten, hebben gevoel voor humor en een neiging tot perfectionisme'
- Kunnen vaak niet goed tegen gewelddadige impressies en spanning. Een reden om de invloed ervan door middel van films, journaal en kranten in te perken;
- Hebben een rijk gevoelsleven, veel gevoel en oog voor schoonheid. Zij hebben een grote verbeeldingskracht waardoor ze vaak creatief zijn, maar aangezwengeld door negatieve gedachten kan dit hen ook te zorgelijk maken.
- Werken vaak bezield en succesvol òf hebben veel weggestopte ambities en talenten, omdat zij zichzelf al jong op een negatieve manier vergeleken met anderen en daarin zijn blijven steken.

uit: Hoog sensitiviteit als kracht, werken met je intuitie blz 24

Marian van den Beuken
Lijstje van kwaliteiten en vervormingen van hsp's:

- hsp's zijn zich zeer bewust van hun denken, voelen en handelen. Ze reflecteren daar voortdurend op. Ze zijn leergierig en leren permanent, zelfs al hebben ze het niet in de gaten. Van al dat bewustzijn kunnen ze heel moe worden. Ze zijn vaak slecht gegrond en kunnen daardoor gemakkelijk het contact met hun lichaam en met de realiteit kwijtraken.
- hsp's hebben diepgang, ze verwerken alles wat hun systeem binnen komt op een diep niveau en zijn in staat tot intense concentratie. Ze floreren het meest als ze met anderen op een diep niveau kunnen delen. Ze hebben ook een neiging tot overdrijven. Ze willen alles te goed, te diep, te perfect. 'te' is hun grootste valkuil.
- Ze zijn zorgzaam, ze weten perfect wat anderen nodig hebben. Zij zijn degenen die je aan tafel de boter aanreiken voordat je erom gevraagd hebt. Ze zijn in staat tot empathie, tot mededogen met anderen, ze weten vaak de mooiste cadeautjes en verassingen voor anderen te verzinnen. Zorg voor henzelf en het bewaken van hun eigen grenzen is echter meestal niet hun sterkste kant.
- Ze hebben een rijk en onstuimig gevoelsleven. Ze kunnen op grote hoogten en diepe dalen bereiken. Ze kunnen intens geluk ervaren. Door de intensiteit van hun gevoelens zijn ze ook snel uit hun evenwicht. Ze hbben een bepaalde structuur nodig om zich veilig te kunnen voelen en hun onstuimigheid enigszins in te perken. Zonder deze structuur kunnen ze een speelbal worden van alles wat zich maar voordoet. Aan de andere kant houden ze soms uit veiligheidsoverwegingen te rigide aan hun structuur vast, waardoor ze hun inspiratie kunnen verliezen.
- Ze kunnen subtiele nuances en details onderscheiden met verschillende zintuigen: smaak, geuren, geluiden, visueel, atmosferen, stemmingen. Ze raken snel van slag door sterke prikkels.
- Ze zijn gevoelig voor nuances in de communicatie, zowel verbaal als non-verbaal: stemnuances, klank, toonhoogte, lichaamstaal. Als geen ander kunnen ze datgene beluisteren wat er niet gezegd wordt. Ze zijn gevoelig voor de onderstroom, voor stemmingen, voor sfeer. Ze hebben veel aandacht voor het proces. Ze zijn gericht op verbinding en gedijen bij intimitiet. Daarin kunnen ze zichzelf echter ook gemakkelijk verliezen. Ze kunnen van slag raken en zich terugtrekken als anderen zich op een weinig subtiele en rechtstreekse manier tot hen richten. Ze zijn lichtgeraakt, emotioneel, snel op hun tenen getrapt.
- Veel hsp's zijn creatief en kunstzinnig. Ze hebben een rijke fantasie en een sterke intuitie. Doordat ze zo intuitief zijn ingesteld, zijn ze echter niet altijd voor iedereen te begrijpen. Ze zijn minder goed in feitenkennis.
- Ze zijn alert op gevaren, signaleren deze in een zeer vroeg stadium. Daardoor zien ze ook nogal eens beren op de weg en hebben ze een neiging tot tobberigheid.
- Ze voelen meteel of een atmosfeer vriendschappelijk of vijandig is. Ze zijn op hun best in een hartelijke sfeer. In een zakelijke, competatieve of vijandige omgeving functioneren ze aanmerklijk minder goed. Ze zijn stressgevoelig; ze presteren minder onder wekdruk en als ze geobsedeerd worden.
- hsp's zijn zeer gevoelig voor pijn (of dit nu fysiek of psychisch is) bij zichzelf en anderen. Daardoor gaan ze behoedzaam en voorzichtig met anderen om. Uit voorzichtigheid en zelfbescherming zijn ze nogal eens terughoudend en afwerend.
hsp's zijn spiritueel georienteerd. Ze voelen zich vertrouwd met mystie en het bovennatuurlijke. Ze zijn in staat om de eenheid te ervaren van al wat is. Ze zijn vaak degenen die de vragen stellen van spirituele, filosofische, en morele aard. Ze zijn erop gericht, heelheid in het menselijk bewustzijn te ontwikkelen en tot uiting te brengen. Als ze doorschieten in hun bevlogenheid, kunnen ze zweverig en geexalteerd worden.
- Ze zijn in staat tot een grote bezieling. Ze kunnen anderen goed motiveren en inspireren. Ze ijn visionair. Ze zien al mogelijkheden in een zeer pril stadium, waar dat voor anderen nog niet zichtbaar is. Ze lopen hierdoor wel de kans het contact met hun omgeving kwijt te raken;
- Ze floreren het meest als ze recht vanuit hun hart kunnen werken. Ze zijn dan authentiek, orgineel en creatief. Ze hebben een enorme rijkdom aan plannen en ideeen. In een werksituatie waarin taken en rollen erg vastliggen, komen ze minder tot hun recht.
- Ze houden van rust en stilte en zijnv aak ook de behoeders van rust, stilte en het kwetsbare op onze planeet. Ze kunnen slecht tegen lawaai;
- Ze hebben een diepe verbondenheid met de planten- en dierenwereld.

uit: Hooggevoeligheid als uitdaging blz 26-29

*Noot: Ik besef dat het overnemen van delen uit boeken op het randje van wat wel en niet mag. Ik heb de stukjes letterlijk overgenomen en erbij vermeld van wie, uit welk boek en op welke bladzijde het te vinden is. Als het wel een probleem is, dan hoor ik het graag.