"Ook zo gevoelig?"

Philippine Bronkhorst
©2006-2010

Ben jij Sensitief, testjes en lijstjes met kenmerken

Hoog sensitiviteit kenmerkt zich door de grotere gevoeligheid voor prikkels. Niet elk hoog sensitief persoon (hsp*) is voor de zelfde dingen gevoelig en ook de mate van gevoeligheid varieert. Testjes en lijstjes van kenmerken kunnen je helpen een beeld te vormen van je eigen gevoeligheid.

De een is voor enkele dingen extreem gevoelig, de ander voor alle soorten prikkels maar minder intens. E. Aron heeft na jarenlang onderzoek een echte test ontwikkeld. Zij onderscheid 3 groepen: de hoog sensitieven (scoren hoog), de behoorlijk sensitieven (scoren ca. de helft) en de niet sensitieven (scoren laag). ga direct naar de test.

Anderen gebruiken weer andere lijstjes. Op deze pagina heb ik een paar lijstjes en de test van Elaine Aron onder elkaar gezet*. Belangrijker dan voldoen aan de criteria is of je je herkent in de omschrijvingen. Je gevoel zegt op een gegeven moment tegen je "hé, dit gaat over mij".

Op deze pagina:
- Elaine Aron: Hoog Sensitieve Personen
- Susan Marletta Hart:Leven met Hoog gevoeligheid
- Carolina Bont: Hoog sensitiviteit als kracht

*hsp: Hoog Sensitief Persoon

Elaine Aron
Beantwoord elke vraag zoals het voor jou voelt. Antwoord ja als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Als je 12 'ja''s hebt, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Echter, ook als je slechts 1 of 2 vragen met 'ja' hebt beantwoord maar ze zijn in extreme mate waar, heb je misschien ook reden jezelf hoog sensitief te noemen.

Uit: Hoog sensitieve Personen en het hoog sensitieve kind (blz. 114/115).

Susan Marletta-Hart
Lijstje van 'deugden' die mogelijke uitvloeisels zijn van hoog gevoeligheid: merken veel details en subtiliteiten op; voelen stemmingen van anderen aan; hebben een rijke innerlijke belevingswereld; dromen, fantaseren en overwegen veel; zijn zorgzaam en bewust; doen dingen graag in hun eigen tempo; worden door schoonheid en kunst diep beroerd; houden van stilte en rust;
Opsomming van voorbeelden waarin je jezelf misschien herkent:

• Het kan zijn dat je last hebt van storingen uit je omgeving die anderen niet schijnen op te merken;

• Harde geluiden onttrekken je aan jezelf;

• van een kennis, vriend, of vriendin met (on)uitgesproken negatieve gevoelens raak jij van slag;

• In contact met iemand anders lijk je volkomen leeg te lopen;

• Een paar uur winkelen brengt je aan de grens van je vermogen. Je wilt naar huis, je in eenzaamheid terugtrekken en niets meer aan je hoofd hebben.

• Door zoiets als honger ben je snel uit je doen, je wordt snauwerig en licht in je hoofd;

• Werken in een hectische - kantooromgeving kost jou veel meer energie dan je collegae;

• Onvriendelijke opmerkingen kunnen je snel van streek maken. Daarentegen voel je je diep bewogen door een hartelijke attentie;

• Je hebt gauw last van stress-verschijnselen zoals maagpijn, onrustige darmen, hoofdpijn, kriebelende zenuwen of een andersoortig gevoel van onbehagen;

• Gevoelens van boosheid, verdriet of vertwijfeling nemen snel een loopje met jou.

uit: leven met Hooggevoeligheid, van opgave naar gave blz. 18/19.

Carolina Bont
Hoog sensitieve personen:

• Hebben een sterk ontwikkeld inlevingsvermogen, zijn zorgzaam maar ook vaak bang om anderen te kwetsen en kunnen daardoor moeite hebben met 'nee' zeggen en assertief zijn;

• Nemen allerlei subtiele signalen in zich op die anderen vaak niet opmerken. De grote hoeveelheid aan prikkels van buitenaf of van binnenuit kunnen stressvol en vermoeiend zijn en daardoor de stemming snel doen omslaan;

• Voelen zich vlug verantwoordelijk voor andermans problemen en reageren daarop met verzorgen, vaak ten koste van hun eigen behoeften. Ze kunnen er erg over in zitten en zich schuldig voelen als ze iemand naar hun idee niet voldoende kunnen helpen, waardoor ze gemakkelijk over hun eigen grenzen gaan.

• Kunnen snel aanvoelen wanneer iemand het moeilijk heeft of ergens over piekert. Als ze onzeker zijn kan dit nogal eens op hun negatieve fantasie werken wanneer ze niet te horen krijgen wat er werkelijk aan de hand is;

• Kunnen gedragingen van andere mensen sterk beleven. Als dit met volle kracht naar binnen komt kan een kwetsing hard aankomen en te lang blijven hangen;

• Zijn van nature vaak heel intuïtief maar moeten zich vaak wel oefenen in het leren loslaten van overbodige informatie en leren om effectief met deze beschermende kwaliteit om te gaan, zodat zij er meer plezier aan beleven;

• Hebben een gevoelige lichaams-systeem en kunnen snel en heftig reageren op warmte en kou en voor hen ongeschikt voedsel, drank, onfrisse lucht, drukke omgeving of op gebrek aan voeding of drinken op tijd. Zij zijn gevoelig voor pijn bij zichzelf en anderen. En allergieën komen ook nogal eens voor;

• Zijn plichtsgetrouw, houden van diepgang en hebben daardoor vaak een stimulerende rol in hun omgeving;

• Kunnen intens genieten, hebben gevoel voor humor en een neiging tot perfectionisme;

• Kunnen vaak niet goed tegen gewelddadige impressies en spanning. Een reden om de invloed ervan door middel van films, journaal en kranten in te perken;

• Hebben een rijk gevoelsleven, veel gevoel en oog voor schoonheid. Zij hebben een grote verbeeldingskracht waardoor ze vaak creatief zijn, maar aangezwengeld door negatieve gedachten kan dit hen ook te zorgelijk maken.

• Werken vaak bezield en succesvol òf hebben veel weggestopte ambities en talenten, omdat zij zichzelf al jong op een negatieve manier vergeleken met anderen en daarin zijn blijven steken.

uit: Hoog sensitiviteit als kracht, werken met je intuïtie blz 24

*Noot: Ik besef dat het overnemen van delen uit boeken op het randje van wat wel en niet mag. Ik heb de stukjes letterlijk overgenomen en erbij vermeld van wie, uit welk boek en op welke bladzijde het te vinden is. Als het wel een probleem is, dan hoor ik het graag.