"Ook zo gevoelig?"

Philippine Bronkhorst
©2006-2010

home>wolwassenen>lekker in je vel>Aarden en Begrenzen

Aarden en Begrenzen

Voor iedereen is een goede aarding en het begrenzen van jezelf erg belangrijk. Het hoort bij het goed voor jezelf zorgen. Het maakt je stabieler, gelukkiger en sterker. Veel mensen en voor hsp's in het bijzonder, ontbreekt het hieraan.

Aarding
Met een goede aarding blijf je a.h.w. met je beide benen op de grond en in contact met de fysieke wereld en je eigen lichaam. Een goede aarding geeft je stabiliteit en een altijd aanwezige steun die je helpt te relativeren. De aarde is er immers altijd voor je, vangt je altijd op, geeft je altijd steun en is een bron van energie als het je lukt je hiervoor open te stellen. Een goede aarding betekent geen onnodige spanning in je spieren en in je hoofd.

Werken aan je aarding doe je door iets lichamelijks te doen (yoga, dansen, massage, werken in de tuin), de natuur in te gaan of met natuurlijke materialen te werken. Je bent zo dichter bij de aarde en daarmee versterk je je verbinding met het aardse. Je wortelen in de aarde (met je lichaam) geeft je stabiliteit, voeding en zekerheid. Ook kun je visualisatie gebruiken: stel je voor dat je lijf en voeten de stam vormt van jouw boom die stevig in de grond verankerd staat. Of dat je vanuit je stuitje een wortel hebt lopen waarmee je aan de aarde vast zit.

Grond jezelf in kalmte.

Door met twee benen op de grond te blijven, blijf je in evenwicht.
Vrij van angst zijn, werkt bevrijdend.

Zie de dingen zoals ze zijn.
Houd van wat je ziet.
Zorg voor de wereld
en voor jezelf.
Tao

Begrenzing
Begrenzen is grenzen kennen, stellen en bewaken. Hsp's* vergeten soms in hun aanpassingsgerichtheid, gedrevenheid en plichtsgevoel dat hun energievoorraad eindig is en dat ze moeten letten op overprikkeling en rust. Ze worden als het ware grenzeloos, waarvoor zij later onherroepelijk een prijs betalen (overprikkeling, vermoeidheid, spanning).

Begrenzen betekent ook weten dat er een grens is aan je eigen ruimte en de grenzen en persoonlijke ruimten van anderen accepteren en respecteren. Hsp's moeten nogal eens leren bewuster omgaan met hun deze (energetische) begrenzing. Ook schieten hsp's nogal eens door in hun zorgzaamheid en nemen de verantwoordelijkheid over het welzijn van anderen over. Doordat ze aanvoelen wat iemand nodig heeft en graag willen helpen, verliezen ze zichzelf nogal eens en nemen dingen van die ander over. En daar heb je de energie niet voor en het is ook je recht niet. Hsp's hebben ook vaak de neiging teveel buiten zichzelf te raken en over te hellen naar de spirituele kant. Ze zijn 'opener' voor hun omgeving dan goed voor hen is.

De grenzen zijn echter niet altijd hetzelfde. De hoeveelheid energie die je hebt, verschilt immers continu. Ook verleg je regelmatig je grenzen omdat je je moet aanpassen aan anderen of situaties. Dat is niet erg, dat hoort bij het leven, het samenwerken en samenleven. Je moet er wel voor waken je grenzen niet te ver op te rekken. Rek je een grens een beetje op, dan hoort er elders iets terug te schuiven. Voor veel hsp's is aanpassen een tweede natuur geworden en zij passen zich in de regel dan ook meer aan dan andere mensen. Zij redeneren onbewust: "ik ben niet normaal en moet me maar aanpassen aan de norm om erbij te horen". Met als gevolg dat je consequent over je grenzen gaat, en anderen er over laat gaan. Als je je aanpast aan een ander, gaat die ander feitelijk over jouw grens heen of hij/zij zich er nu bewust van is of niet. Er hoort een evenwicht te zijn in de mate waarin men zich aanpast. Het is niet goed als iemand zich stelselmatig meer moet aanpassen dan een ander. Dan is er geen sprake van gelijkwaardigheid.

Jouw grenzen zijn jouw verantwoordelijkheid.
Het is je eigen verantwoordelijkheid je grenzen te bewaken en te stellen. Een valkuil van hsp's is dat ze te veel van hun omgeving verwachten wat betreft het rekening houden met hun grenzen omdat ze het ook voor hun omgeving doen. Als die omgeving zelf minder gevoelig (en dat is meestal zo) is, en dus niet in de gaten heeft dat jouw grenzen zijn overschreden, geeft dit veel spanning. Het kan zelfs zo zijn dat je boos wordt op de ander of je tekort gedaan voelt. Dat gevoel kan zeer zeker reëel zijn, maar kan je ook vasthouden in slachtoffer rol. Jij kunt en moet er namelijk zelf iets aan doen. Duidelijk zijn over je grenzen. Het is een utopie te wensen dat anderen altijd maar aan jou kunnen zien waar je grenzen liggen.

Hoe begrens je jezelf? Goed voor jezelf zorgen en grenzen stellen naar je omgeving t.a.v. de hoeveelheid prikkels is een goed begin. Erachter proberen te komen waar je grenzen liggen, is de volgende stap. Hiervoor moet je er eerst achter komen wat je eigenlijk zelf wil, wat je belangrijk of prettig vindt en daarvoor moet je vaak diep in jezelf graven.

In je persoonlijke begrenzing kun je energieveld of aura begrenzen door het a.h.w. passend maken aan de situatie door bijvoorbeeld je voor te stellen dat je je aura als een jas om soms wel en soms niet dichtdoet al naar gelang de omgeving. Sommige hsp's hebben de neiging door te schieten in een uiterste: heel open staan voor de omgeving en dus veel opvangen wat niet bij hen hoort, of zichzelf heel klein maken en haast onzichtbaar zijn voor de omgeving. In beide gevallen is er sprake van een grenzeloze situatie die niet gezond is.

Jouw grenzen en die van anderen
Gezonde grenzen zijn helder en flexibel. De middenweg tussen toegeven aan alle eisen van buiten (wat zij willen) en volledig afsluiten voor buiten (alleen wat jij wilt). Maar jij bent niet de enige met grenzen, en er komen regelmatig situaties voor waarbij jouw grenzen botsen met die van een ander. Als je echter andermans grenzen respecteert (niet hetzelfde als hen over jouw grenzen laten gaan), zullen zij ook respect voor die van jou hebben. En waarschijnlijk niet alleen voor jouw grenzen, maar voor jou als persoon. Als jij echter je eigen grenzen niet respecteert, zullen anderen dat zeker niet doen. Dus je moet ook zelf niet steeds over je grenzen gaan!

Als een ander jouw grenzen niet respecteert en ondanks je "nee" er overheen willen gaan, tonen ze geen respect voor jou. Het zegt meer over die persoon dan over jou. Het is een hardnekkig misverstand dat aangeven waar je grenzen liggen en "nee" zeggen, betekent dat je de ander niet waardeert of dat je egoïstisch bent.

Het is noodzakelijk om in het dagelijkse sociale leven flexibel om te gaan met je eigen grenzen en anderen met die van hen. Je kunt er bewust voor kiezen een bepaalde grens op te schuiven als de situatie dat vraagt. Het is echter niet zo dat dat een verplichting is. Een ander heeft het recht niet van je te eisen dat je je grenzen verlegt als dat hem beter uitkomt maar jou niet. Wapen je voor mensen die op subtiele wijze zullen proberen je zover te krijgen over je grenzen heen te gaan. Als mensen op je geweten gaan spelen (bijv. "als jij het niet doet, doet niemand het") of je met vleierij ergens toe willen overhalen (bijv. "doe jij het nou want je kan het zo goed") horen je alarmbellen te gaan rinkelen.

*hsp: Hoog Senstief Persoon